生活中很多宝宝都应该有过这样的经历，制定了减肥大计后，通过努力的运动和科学的饮食，好不容易减肥初见成效，朋友们打来要聚餐，该怎么办？去吧，大家东劝一句西劝一句，很有可能意志力崩溃，放开肚皮大吃特吃。不去吧，却又怕扫了大家的兴，减肥减到没朋友。下面，康宝莱专家给你支几招，保证让你吃得开心，还能保住之前的减重成果。
聚餐怎么能即吃的开心，又不毁灭减肥成果呢？小编带你一起了解，康宝莱专家总结的聚餐小妙招。
提起聚餐大家不约而同的都会想到火锅。没错，火锅店绝对是聚会的最佳场所。一群人，围着火锅，丝丝热气扑在脸上，谈天说地，大家心里都暖洋洋的。康宝莱专家提醒减肥的宝宝，吃火锅掌握这两招不会长肉肉。首先，只点预计食物的2/3，严格秉持吃完再点的原则。其次，优先选择鸳鸯汤底，多点虾、鸡肉、豆制品等高蛋白的食物，可以帮助消化，蔬菜类则可以选择叶菜、菇类、玉米等，下在比较少油的清汤锅底。减肥的宝宝，你get了吗？
中餐可谓是我们最常接触的饮食了，围着一个大圆桌，点上几盘小炒，然后便开始大吃大喝。康宝莱专家指出，中餐虽然亲民，但也有不少需要注意的问题。例如，大多数中餐馆都偏油腻。食物咸淡全凭厨师手抖，众口难调。康宝莱专家告诫减肥的宝宝到中餐馆聚餐，点菜的时候点一些高蛋白的菜，保证基本营养要素。再找服务员要一个小碗，倒一碗开水在旁边，吃的时候过过水。康宝莱专家提醒宝宝们，吃得太咸会增加高血压的风险，肥胖的风险也更高。
相信很多朋友都很喜欢去西餐厅聚餐，不仅食物美味，环境也是一级棒！康宝莱专家揭秘，其实西餐热量很高，吃了容易发胖。因此，减肥的宝宝西餐厅聚餐一定要管住自己的嘴。
多数人说日本料理，一半是吃环境，吃氛围，吃情调，但对货真价实的吃货而言，其实什么都想尝一点，因此越吃越多。康宝莱专家支招减肥的宝宝，吃日料要挑选以鱼、蔬菜、藻类、菇类为主的寿司种类。另外，正宗日本料理店通常都用小盘子乘食物，每样食物的分量并不多，因此可以多点几种食物，但切记要控制分量。不得不说，日料实在是减脂期间外出聚餐佳品！
一说到韩国料理，大部分人马上想到的就是啤酒炸鸡加烤肉。其实，韩餐不只有这些，还有泡菜、米酒、海带汤等减肥佳品。康宝莱专家为减肥的宝宝们支招，聚餐吃韩国料理可以多喝海带汤，增强饱腹感，不仅能减少食物的摄入量；点餐时嘱咐服务员不要给自己添加太多米饭，从根源控制食量。另外，泡菜和米酒，能够有效促进肠道蠕动，帮助消化，适宜多吃。由此可见，聚餐吃韩国料理也是个不错的选择。
麦当劳、肯德基等西式快餐店遍布全国，是不少小年轻最爱的聚餐驻地。然而，西式快餐油炸型食品多，热量、脂肪含量很高。因此，西式快餐店聚餐时，康宝莱专家推荐宝宝们尽量选择非油炸型肉类，不加或少加沙拉酱或番茄酱。康宝莱专家提醒宝宝们，高热量的西餐还是少吃为妙。
大多数小伙伴饭后都会选择去咖啡店或者冷饮店喝喝饮料，聊聊天，消磨一下时光。但大部分饮品都含有大量的糖分，怎么办呢？康宝莱专家指出，减肥的宝宝到咖啡厅聚会可以选择拿铁，卡布奇诺等意式咖啡，黑咖啡。意式咖啡热量较低，具有提升代谢等功能，而黑咖啡是原始咖啡，完全不含糖分，是减肥人士的不二选择。
面对朋友的盛情邀请，需要减脂的朋友，也不妨解放一下自己长期被压抑的胃，与朋友聚餐畅快一番，只要遵循康宝莱以上几条建议，就可以较好地避免发胖哦。不过，康宝莱还是要提醒大家，无论饭店的山珍海味多诱人，终究还是比不上自己做的减脂餐营养健康！
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