成功总是青睐有准备的人,备孕也一样!这篇文章主要从几个方面来告诉你,备孕前期应该做什么准备,才能顺利备孕接好孕!
备孕前，夫妻双方心理方面需要做哪些准备？身体需要做哪些方面的准备？男方在饮食和生活上需要注意哪些？如何选择同房时机促进身体备孕？接下来详细为您解读。
1、心理方面：放松心情，就等于成功了一半
从精神因素来说，妇女排卵受孕过程往往受精神因素控制，在精神紧张情况下，可导致内分泌失调、紊乱、抑制排卵。
女性在心情舒畅的时候，排卵就准时，而且卵子的生命力也强，活动度也高。因此如果女性月经失调引起不孕，不要过分担心忧虑重重，怨这怨那，要心平气和，保持乐观，可以及时选择一些食养方法，调养身体，剩下的顺其自然便可。
统计学表明，正常夫妇的正常受孕率大概在20%左右！也就是说，每五对夫妇努力了一个月后，能怀孕只有五分之一，这足以说明怀孕是个极其复杂的过程。
不过也不必过于担心，严格意义来说，只要二个人硬件(生殖系统各器官)正常，那么整个生理过程，就能自然而然地进行，根本不需要去人为干预，这个时候唯一影响这个过程自然进行的就只有情绪，因为情绪直接影响到下丘脑，而下丘脑就是调控整个过程自然进行的指挥中心，所以，只要能够做到放松心情，就等于成功了一半！
2、备孕准备：创造备孕的身体环境
做一个全套的身体检查，回顾一下服用过的药品。如果你有慢性病，事先确认一下病情对怀孕是否有影响。要做一个血液试验，确定你以前注射过的免疫疫苗依然有效，例如风疹。如果有必要可以补种。
回顾一下与工作有关的危险,如空气流通不畅、接触化学药品、经常提重物等，看看这些对于胎儿的发育是否有影响。在你准备怀孕前的3～6月开始补充维生素，注意滋补身体气血，给备孕做准备。
评估一下自己的饮食习惯削减饮食中的脂肪和甜食。多喝水，每天至少8杯水。注意戒烟、戒酒,保证睡眠,因为经常熬夜会严重地破坏健康，对受孕非常不利。
3、备孕前：需要提醒男方饮食和生活注意
督促自己老公改变生活习惯：不能抽烟，喝酒；不能彻夜不眠，要有充分的睡眠时间；穿宽松的内裤；不要长时间洗热水澡。这些微小的改变，可以大大地改善男性精子的存活率。
除此之外，在日常生活中多吃些维生素E(又称生育酚)；韭菜(又称起阳草)；蜂蜜(植物雄激素)；对改进精子质量和数量也大有帮助！
注意增加赖氨酸摄入，赖氨酸是精子形成的必要成分。含赖氨酸高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。
加强锌元素补充,男人缺锌,会使性欲及性功能减退,精子数目下降30%～40%,甚至使人丧失生育能力。每100克以下食物中含锌量为:牡蛎148.7毫克、章鱼44.4毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克。花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。
4、备孕时：如何选择同房时机促进身体备孕
同房太频繁，尤其在排卵之后还每天同房，会影响卵子着床。建议大家在排卵日过后,最后休整一个星期,以便利于精子的着床。
测到排卵强阳后，抓紧同房时机，或者排卵阳转弱时及时同房，也可以排卵后，隔一天再同房。为什么这样做呢？因为数据显示：排卵试纸90.9%的人集中在排卵前一天出现高峰，4.5%的人出现在排卵当天出现高峰。
女性如何通过寻找自己的排卵期以增加受孕机会? 教给大家几种方法:
第一种,就是算排卵期：卵巢排卵一般在下次月经之前14天左右发生，依据平时的月经周期天数，就能大概推算出自己的排卵日期。
如28天来一次月经的妇女，约在14天前后排卵；若45天行经一次，则排卵约在月经来潮后的一个月的时候。另外在排卵期，部分女性会感到肛门有轻度下坠感，或者一侧下腹轻痛。这个时候就需要留意了,因为你可能正在排卵!
第二种，注意监测体温。排卵后由于黄体素的分泌，使体温在排卵后略有升高，如能坚持每天清晨测量基础体温，就能根据体温的由低至略升高的变化，寻找出自己的排卵日期。一般女性，在排卵后的半个月，尤其是每天下午，会感到自己有些微热。所以如果开始出现身体轻微感觉热，可能你正处在排卵后期。
第三种，就是注意观察自己的阴道分泌物的变化了。月经周期前半期阴道分泌物少、粘稠且不透明；随着排卵期的临近，阴道分泌物逐渐增多，呈稀薄乳白色；至排卵期分泌物量明显增多，并呈水样透明清亮，妇女会感到阴部潮湿滑溜，用手纸擦时会有鸡蛋清样的条状粘液。这种阴道分泌物排出历时2～3天，此时期是女性最易受孕的时间。
最后一种确定排卵的方法，就是看白带拉丝，一般在排卵前1-2天，雌激素会出现一个高峰，这个高峰使子宫颈分泌大量分泌物，这种分泌物象蛋清，清而稀薄，可拉成10cm左右的长丝而不断。出现这种情况，就预示你进入了排卵期，这个时候选择同房，备孕成功的几率也会非常大，所以一旦你发现了拉丝，就千万不要放过同房机会!
备孕是一场心智与身体的修行，懂得技巧的同时，也需要调养出一个好身体。作为食养文化领导者，臻宝养以传承和弘扬食养文化、推广食养理念、提供健康食养方案为己任，致力于弘扬中医食养文化，借助现代互联网技术为手段，让更多人有机会，了解食养文化，学习食养文化，并从食养文化中汲取营养，真正懂得借助食养方法，呵护自身健康。目前臻宝养已陆续上线了围绕各类女性问题的食养服务内容，将为更多的女性提供细致周到的食养指导服务。
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